Mi a trauma valójában – és hogyan indul a gyógyulás?
A "trauma" szót gyakran használjuk balesetekre, veszteségekre vagy nehéz életeseményekre. Coachként én is sokszor találkozom azzal, hogy a klienseim életében ott húzódnak a múltbeli sebek, amelyek megnehezítik a jelenben való boldogulást.
A modern szemlélet szerint – amelyet többek között Dr. Maté Gábor orvos-író is képvisel – a trauma nem maga a történés, hanem az, ami bennünk történik annak következtében.
Trauma: belső elszakadás
A trauma lényege, hogy a túlélés érdekében el kell vágnunk magunkat a fájdalmas érzéseinktől, a testünk jelzéseitől vagy a valódi önmagunktól. Ez az elszakadás sokszor láthatatlan: lehet, hogy kívülről minden rendben látszik, belül azonban kapcsolatot veszítünk önmagunkkal.
Dr. Maté szavaival élve: "A trauma nem az, ami veled történik. A trauma az, ami benned történik, mint következmény."
Ez a belső távolság segít túlélni, de hosszú távon kihat arra, hogyan kapcsolódunk önmagunkhoz, másokhoz és a világhoz.
Nem a történés súlya számít
Nem csak drámai események okozhatnak traumát. Egy gyereknek már az is mély sebet okozhat, ha rendszeresen figyelmen kívül hagyják vagy nincs, aki megnyugtassa. A lényeg az, hogy meg tudott-e maradni biztonságban és kapcsolódva valakihez. Ha nem, a túlélés érdekében elfojtja érzéseit, alkalmazkodik, szerepeket vesz fel – és közben elveszíti a kapcsolatot önmagával.
A test is emlékszik
A feldolgozatlan trauma testi szinten is jelen van. Megjelenhet krónikus feszültségben, autoimmun betegségekben, szorongásban, depresszióban, függőségekben. A test "emlékszik", akkor is, ha a tudat már régen elfelejtette a történteket.
A gyógyulás kulcsa: kapcsolódás és önismeret
A trauma lényege az elszakadás – a gyógyulás ezért a kapcsolódásban rejlik.
1. Biztonságos tér
A gyógyulás első lépése egy olyan biztonságos tér, ahol nem kell védekezni. Itt meg lehet élni azokat az érzéseket, amelyeket gyerekként el kellett fojtani.
2. Az érzések visszanyerése
Ahogy újra kapcsolatba kerülünk a testünkkel és az érzéseinkkel, lehetőség nyílik a fájdalom integrálására. Ez nem azt jelenti, hogy "újra át kell élni" a történteket, hanem hogy megengedjük magunknak a valós reakcióinkat.
3. Önismeret és együttérzés
A túlélési stratégiáink felismerése segít megérteni, hogy ezek nem hibák, hanem valaha életmentő megoldások voltak. Az önmagunkkal való együttérzés teremti meg a belső biztonságot.
4. Testorientált módszerek
Mivel a trauma a testben is él, a gyógyulás gyakran testi úton történik: légzőgyakorlatokkal, mozgással, mindfulness-szel, somatic experiencinggel.
Visszatérés önmagunkhoz
A trauma gyógyulása nemcsak fájdalmas múltbeli emlékek feldolgozása, hanem visszatérés önmagunkhoz. Újra megtanulunk érezni, kapcsolódni és biztonságban lenni önmagunkban.
Ez az út gyakran nem könnyű, de mély felszabadulást hozhat: több energiát, egészségesebb kapcsolatokat és teljesebb életet.
💡 Tipp coaching klienseimnek: Ha úgy érzed, valami blokkol, gyakran vagy feszült vagy elárasztanak az érzések, a trauma lényege lehet az, hogy elszakadtál valamikor önmagadtól. A coachingban biztonságos teret hozunk létre, ahol újra kapcsolódhatsz a belső erődhöz.
📩 Lépj meg egy lépést magadért! Ha szeretnéd feltárni, mi húzódik a jelenlegi nehézségeid mögött, és szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, jelentkezz egyéni coachingra.
Foglalj időpontot itt, és induljunk el együtt a gyógyulás útján. 💜
⚠️ Fontos megjegyzés: Trauma és trauma között is van különbség. Egyes traumák feldolgozásához pszichológus vagy terapeuta bevonása szükséges. Coaching során kísérést és önismereti munkát végzünk, de ha mélyebb, súlyos trauma érint, érdemes megfelelő szakemberrel dolgozni a biztonságos gyógyulás érdekében.