Hiszti vagy 'meltdown'?
Mi az a meltdown valójában? Mit tehetünk és mit ne tegyünk, ha jön a 'vihar'.
A meltdown az idegrendszer túlterhelésének természetes, de megterhelő reakciója.A gyerek egyszerűen nem bírja tovább a zajokat, elvárásokat, feszültséget – és a teste átveszi az irányítást. Sír, dühös, lefagy vagy menekül – nem azért, mert "akarja", hanem mert a biztonságérzete megszűnt.
A polyvagal-elmélet (Stephen Porges) szerint ilyenkor a test vészüzemmódba kapcsol.A szív felgyorsul, a légzés sekély lesz, az izmok megfeszülnek – az idegrendszer "küzdj vagy menekülj" állapotban van. Ez nem rossz viselkedés, hanem biológiai önvédelem.
"A meltdown nem a fegyelem hiánya, hanem a biztonság hiánya."
Mi történik az agyban és a testben?
Dan Siegel agykutató "upstairs–downstairs brain" modellje szerint az agynak két fő része van:az alsó agy irányítja a túlélési reakciókat (düh, menekülés, sírás),a felső agy pedig a gondolkodást és önkontrollt.
Amikor a gyerek nyugodt, ezek együtt dolgoznak. De ha túl sok az inger vagy az elvárás, a felső agy "lekapcsol", és az alsó veszi át az irányítást. Ezért hiába mondjuk: "Nyugodj meg!" – ilyenkor nem hall, csak érez.
A megnyugvás akkor kezdődik, amikor újra biztonságot érzékel a teste –ebben segíthet a felnőtt nyugalma, légzése, érintése, ritmusa.
Hiszti vagy meltdown?
Kívülről hasonlónak tűnhet – de belül más történik.
Hiszti:
- Tudatosabb, célja van ("nem akarom", "ezt szeretném")
- A gyerek figyel a reakciókra
- Tanítható viselkedés
- Cél: elérni valamit
Meltdown:
- Idegrendszeri túlterhelés, kontrollvesztés
- Nem reagál, nem hall, nem tud váltani
- Kísérni kell, nem tanítani
- Cél: túlélni az érzést
"A hiszti tanítható. A meltdown kísérhető."
Mit tehetünk ilyenkor?A legfontosabb: ne a viselkedésre reagálj, hanem a gyerek idegrendszerére.Nem logikát, hanem biztonságot igényel.
- 🌬️ Lélegezz vele. A lassú, mély légzés átírja az idegrendszer ritmusát.🤲 Légy jelen, ne magyarázz. A tested nyugalma üzen: "Veled vagyok.
- 🦘 Segíts a mozgáson keresztül levezetni. Rázás, ugrálás, lassú kilégzés – ezek természetes szabályozó eszközök. 👉 Ehhez készült a "Nyugi kártya – Vihar kiengedése" gyakorlat, ami egy játékos, nyomtatható segédlap, ami megtanítja, hogyan lehet kiengedni a "vihart" biztonságosan. → https://drive.google.com/drive/folders/1VqJyPEEdi7YGC9dLlFx0rDP4znfYpzL0?usp=drive_link
"Nem kell leállítanod a vihart. Elég, ha ott maradsz vele, amíg elvonul."
Mit ne tegyünk meltdown alatt?Meltdown közben az agy nem elérhető – a logika és fegyelmezés ilyenkor nem hat.
❌ Ne logikázz – a gyerek nem hall, csak érzékel.
❌ Ne sürgesd – a nyomás fokozza a befeszülést.
❌ Ne vond meg a kapcsolatot – a magány fokozza a vészreakciót.
Ehelyett mondd inkabb ezt: "Veled vagyok. Lélegezzünk együtt."
Mit tehetünk még?
🌿 Természetes támogatás – illatok és nyugalom
Bizonyos illatok is segíthetik a megnyugvást és a lelassulást:
Levendula: csökkenti a feszültséget, segíti a mély légzést.
Narancs: oldja a szorongást, meleg, biztonságos hangulatot teremt.
Kamilla: érzékeny idegrendszerű gyerekeknél különösen hatékony. Párologtatva, aromakövön vagy textilre cseppentve biztonságosan használható. Kerüljük a bőrre kenést 3 éves kor alatt, és mindig friss levegőn alkalmazzuk!!
A meltdown nem a gyengeség, hanem az idegrendszer önvédelme. Ha ilyenkor nem fegyelmezünk, hanem jelen vagyunk,a gyerek megtanulja, hogy a vihar elmúlik – és utána mindig kisüt a nap. 🌞
Mészáros-Sipos Laura
Gyermekfejlesztő mentor . Személyiségfejlesztő coach . Pedagógus